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  • 春季减肥有哪些方法推荐|春季减肥最快的方法

    时间:2018-09-19 04:14:15来源:何蓉文库网本文已影响何蓉文库网手机站

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      春天是女生减肥的时候,正所谓春天不减肥夏季徒伤悲。那么春季减肥有哪些方法推荐?以下是小编给你整理春季减肥的相关方法。

    春季减肥有哪些方法推荐

      春季减肥的方法推荐

      1、坚持温和运动

      春季减肥不适合太激烈的运动,太激烈的运动容易感冒。可以选择稍微温和的运动,比如散步、慢跑、骑车、瑜伽、体操等。只要保证足够的运动时间,同样能够达到燃烧脂肪,减肥瘦身的功效。

      2、补充水分

      喝瘦身饮品的同时,不要忘记补充水分。当体内缺水是会影响正常的,血液循环和新陈代谢的,这样对减肥非常不好。

      冬天很多女生都会减少喝水量,更加要不得,坚持多喝水,减肥才更有效。每天早上,空腹喝一杯温开水或者蜂蜜水,既补充水分又促进肠胃蠕动。

      3、瘦身饮品

      无论是茶叶还是果汁很多,天然饮品都具有瘦身的功效。但是这里说的瘦身饮品,不包括减肥茶。

      在家自制一杯天然新鲜的果蔬汁,比如柠檬汁、苹果汁、番茄汁、橙汁等。在饭前饮用,都能够有效抑制食欲,避免过量饮食,帮助脂肪分解。

      4、以汤代饭

      每周至少有4次以汤代饭,坚持10周,你就可以减掉将近20%的体重。因为汤能使进入胃中的食糜充分贴近胃壁,增加饱腹感。

      建议在餐前喝一碗汤,可以让人少 吸收100~190千卡的热能,而午餐时喝汤吸收的热量最少。

      为了防止长胖,最好选择在中午喝汤。晚餐则不宜喝太多的汤,否则快速吸收的营养堆积在体内, 很容易导致体重增加。

      5、低卡路里食物

      在冬季很多人都会选择吃火锅。吃火锅的热量非常高,无论是汤底还是酱料,都不利于减肥。但是无过不能避免,那么还是少蘸各种,五花八门的酱料。平时饮食减肥的你,当然要以清淡为主,避免油炸,少放各类调味品。

      6、减肥要适度

      一个人一周减1斤至2斤,一个月减4斤至8斤为安全减肥,超过这一限度就会影响人体健康。不科学的减肥会导致肾功能受损或心脏受损,严重者甚至可能带来生命危险。

      春季减肥喝的汤

      一、红枣莲藕汤

      用料:红枣5个,莲藕500克,猪小排300克,料酒、盐、麻油适量。

      做法:

      1、将红枣清洗干净,对半掰开。藕洗净,切片;

      2、猪小排清洗干净放入锅中加清水,料酒,煮沸后捞出,再次用清水冲洗去除血污;

      3、汤锅内倒入清水,放入红枣,藕,小排,煮沸后放入盐调味,闷煮40分钟后淋上麻油即可出锅。

      二、芦笋菠菜藜麦汤

      用料:橄榄油2汤匙,洋葱2个切块,芦笋1千克,菠菜500克,藜麦100克,水,盐,胡椒,柠檬汁

      做法:

      1、大号平底锅中把橄榄油烧热,加入洋葱和盐翻炒至变色,改小火,加2大汤勺水再煮一段时间,直到洋葱变成很深的棕色;

      2、把芦笋在沸水中焯一分钟后备用;

      3、在汤锅里加入藜麦和3杯水用小火煮,15分钟后加入菠菜,再煮10分钟后,加入炒好的洋葱汁和焯好的芦笋,再煮5分钟关火,连同汤汁一起倒入搅拌机,再加1汤匙柠檬汁一同搅拌均匀,完成。

      三、泡菜菌菇汤

      材料:丛生口蘑30克、泡菜30克、面筋5个、盐少许、胡椒粉少许,水200毫升。

      做法:

      1、将丛生口蘑的底部切去,稍稍清洗一下;

      2、水烧开,将泡菜、丛生口蘑、面筋都放到锅中。;

      3、待汤烧开后,用盐和胡椒粉调一下味即可。

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