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  • 20岁月经不调的原因有哪些|20岁月经不调怎么办

    时间:2018-10-09 05:09:36来源:何蓉文库网本文已影响何蓉文库网手机站

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      现在月经不调的女性是越来越多,导致女性月经不调的原因并不只有脚下着凉,导致月经不调的原因可以有很多种,接下来就和小编一起去看看吧。

    20岁月经不调的原因有哪些

      20岁月经不调的原因

      1、饮食不规律,不吃早餐、或夜间进餐。损伤脾气。

      2、多次小产伤肾、多产多育耗伤精血;房事不节,性生活过度过频伤肾阳或肾阴。

      3、劳累过度,思虑问题过多损伤脾气。

      4、过食辛辣刺激性食物,产生实热会引起月经提前或月经量多。过食肥厚油腻也会引起月经周期发生改变。

      5、经期产后,如冒雨、赤脚下田或淌水,居住环境潮湿,出汗湿衣未及时更换,进食生冷,甚至冰凉食物,或久吹电扇,或者呆在空调房间过久,引起寒邪上身,导致痛经,月经推迟或月经量少、月经淋漓不尽。

      20岁月经不调怎么办?

      第一,少女需要注意调节自己的神经系统。有很多的女性因为学业,或者是其他的问题,比较担心,而且压力比较大,所以这样容易引起月经不调,平时应该注意调理方法,要注意平时不要熬夜,不能过度的劳累,生活要有规律,平时要注意多休息。

      第二,调整自己的心态,若是出现了月经不调,要注意自己的压力缓解方法,调整自己的心态,保持好的心情,良好的心态,对缓解月经不调有很大的帮助,这样可以避免出现内分泌失调,同时,也要注意多休息。

      第三,要多吃一些含铁的食物,食物中含有充足的铁,有助于补充血液量,避免造成贫血出现,多吃一些乌鸡,鱼肉,虾米,海参。而且在月经期间,应该注意保暖方法,避免风寒刺激,要注意自己的穿着,很多的少女平时爱打扮,所以穿的很少,这样容易造成腰背受凉,导致经血逆流,还会造成痛经出现。

      第四,需要注意自己的卫生,一定要注意勤换洗自己的内裤,内裤要柔软,而且要选择棉质内裤,要勤换洗,洗之后应该在阳光下暴晒,同时,也要注意避免劳累,多喝一些红糖水,平时生活中,也要保持好的心态,这样对疾病的康复都有帮助。

      经期的护理

      一.古人认为经期严禁洗头,主要是因为月经期间女性抵抗力较弱,易感染青纱帐边的女人风邪(感冒),现代吹风机发明后,只要洗头完及时吹干,而且等头发全干后再上床睡觉即可。

      二.避免游泳及盆浴,也要避免涉水、淋雨,否则可能造成寒湿滞留及血液循环障碍。避免房事(对于此点目前仍有争议)。

      三.经行之时身体要保温,勿食生冷(包括凉拌生菜、西瓜、椰子汁,及冰箱刚拿出来的食品或冷饮),勿食酸醋,以及螃蟹、田螺等寒凉食物,以免引起月经骤止或淋漓不净、疼痛加剧。

      四.勿提重物及做剧烈运动以免下腹部用力,造成经血过多或延长,但做适度温和的运动,可放松肌肉促进血液循环,阻止水份滞留,更可以促使大脑分泌脑内啡(这是一种使人全身舒畅的天然鸦片)。

      五.勿抽烟,勿食用含酒精、咖啡因的饮料。酒精会加重情绪低潮、头痛及疲倦,并引发吃甜食的冲动;咖啡因则会促进乳房胀痛、焦虑及烦躁。限盐(防止水份滞留体内)、红肉(动物性脂肪会提升动情激素的量,可能促成经前症候群)、减少乳品摄取(乳糖会阻碍体内吸收镁)、减少任何糖(甜食促使焦虑及情绪不稳,使水份滞留,更重要的是使你变胖)、加工食品、垃圾食物及速食。

      六.吃大量鲜果、蔬菜,多吃纤维(帮助清除体内过量的动情激素)、全麦榖类(大麦不仅纤维丰富,且含有大量的镁)、豆类、烘鸡、烘鱼,两餐间吃蛋白点心可能有帮助。

      七.摄取均衡维他命及营养:

      1.维他命b6有助于消除水份滞留、情绪不稳、乳房胀痛、想吃甜食及疲劳等症状;维他命b5、b12、l-酪氨酸可减轻紧张焦虑。

      2.维他命c为抗氧化剂,可能有助于减轻经前症候群(pms)的情绪紧张,而且维他命c是一种天然的抗组织氨,对月经前夕的过敏症有益。

      3.维他命e也是抗氧化剂,可能影响内分泌系统、减轻乳房不适、焦虑及沮丧等症状。

      4.维他命d是吸收钙、镁所必需,维他命a及d或许有助于抑制经前的粉刺及皮肤油脂过旺,改善皮肤的健康。    5.钙及氯化镁可舒解痉挛、背痛、神经紧张(镁能控制对食物的欲望和稳定情绪,帮助动情激素的浓度调节)。

      因此有些妇女只要补充维他命,作运动及改变饮食习惯,就可以解决问题,而综合维他命可说是治疗pms或痛经的最佳营养补充品。

      八.月经失调的病人除了寻求医生的诊治外,平日的自我调理亦很重要。因此自我调整的原则在于改善体质,增强身体的抵抗力,于日常生活中,有规律的生活、充足的睡眠、均衡的营养及勿焦虑紧张,保持愉悦的心情。



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