首页散文大全经典语录励志故事学习资料网名大全游戏名字周公解梦十二生肖笑话大全十二星座个性签名说说大全
  • 散文大全
  • 经典语录
  • 励志故事
  • 学习资料
  • 网名大全
  • 游戏名字
  • 周公解梦
  • 十二生肖
  • 笑话大全
  • 十二星座
  • 个性签名
  • 说说大全
  • 范文大全
  • 创业指南
  • 致富视频
  • 瘦腿的最有效方法 [有效瘦腿的4个方法]

    时间:2018-10-26 05:40:25来源:何蓉文库网本文已影响何蓉文库网手机站

    相关热词搜索:体育有效瘦腿的4个方法学生瘦腿的有效方法瘦腿的最有效方法

      由于现在很多人都会是长期久坐的工作,非常容易造成腿部的变粗,然而腿也是非常难瘦下去的一个地方,有哪些方法能瘦下去吗?下面随小编一起看看吧。

    有效瘦腿的4个方法

      最有效的瘦腿招数

      1.上下楼梯

      用脚尖或脚跟的力量爬楼梯,并且腰杆打直,重心落在整个脚掌上。千万别窝着身体、低头爬、垫脚爬或一次爬2-3格哦,这对脚和脊椎都有很大的负担,尤其是承重的膝盖和脚踝更是要不得。

      2.坐姿踮脚

      坐在椅子上,两手屈肘叉腰,抬头挺胸,收紧腹部肌肉,踮起脚尖。保持自然呼吸,慢慢地放下脚跟。这样重复动作10-15次。

      3.注意走资

      走路时注意双腿不要分开地走,保持脚掌微微向外,双脚之间沿着一条直线向前迈步。另外还要注意迈步时、着地后、后腿离地3个步骤的重心转移是从后往前。

      饮食瘦腿妙招

      1.补钙。

      尽量吃一些含钙高的食物,像芹菜、菠菜等等,因为,钙摄取不足会影响神经的传达,甚至产生肌肉痉挛,加重腿足肿胀的程度。所以,这一点,就是补钙。

      2.多摄入维生素B。

      这类食物有如花生、海苔、芝麻等。维生素B1可改善双腿的疲劳甚至浮肿,维生素B2能加速脂肪的代谢。

      3.补钾。

      操纵盐分的摄入量,多吃含钾高的食品。西瓜、葡萄、柚等都是含钾高的食品,当盐分摄入过多身体就会想喝水导致水分囤积体内,轻易使下半身浮肿,形成水肿型的虚胖。

      按摩瘦腿妙招

      1.脚趾及脚背按摩

      先按压脚趾,接著由脚趾缝开始,往脚踝方向推压脚背,以放松小腿肌肉、促进小腿的血液循环,因而能减轻浮肿和防止浮肿。像穿高跟鞋而脚痛的人,有很明显的改善效果。

      2.坐姿捏肌肉

      保持坐姿不变,将拇指伸开,其他四指并拢成V字型,从脚踝开始,一下一下抓捏小腿深层的肌肉。以代谢掉小腿部位多余的水分。

      3.侧卧按摩

      先侧卧,后按摩瘦小腿,用胳膊肘支起上半身;两腿并拢,腿、脚尖用力绷紧,抬腿,用力抬至极限(切记绷脚尖);另一侧腿保持不动,还原。反复做5次,换方向侧卧,重复动作。

      刮痧瘦腿法

      这可是明星们也很喜欢的瘦腿方法哦。每天晚上沐浴以后,在小腿上涂上润滑作用的婴儿油或者橄榄油,用刮痧板(或者木梳子背面、圆滑的勺子等)使劲地刮小腿肚,从脚踝一直刮到膝盖弯,每边腿刮100下。注意哦,要在沐浴后刮。最好在刮完之后喝一点温开水。这个方法配合上面的相关妙招,一般人在坚持了两周至一个月之后,能看到小腿瘦了一大圈的明显效果。

    有效瘦腿的相关文章:

    1.有效瘦腿的十个妙招

    2.一周瘦腿有效方法与瘦腿动作

    3.有效瘦腿的方法

    • 范文大全
    • 说说大全
    • 学习资料
    • 语录
    • 生肖
    • 解梦
    • 十二星座